Como de forma saudável, mas não consigo emagrecer.

Será que comer saudável é suficiente para emagrecer?
Muitos de nós encontramo-nos num impasse frustrante: apesar de uma alimentação aparentemente saudável, a balança simplesmente não se move na direção desejada. 

Comer frutas e legumes é frequentemente associado a uma dieta saudável e à perda de peso. No entanto, algumas pessoas podem encontrar-se na situação paradoxal de manter uma dieta rica nestes alimentos e ainda assim não conseguirem emagrecer. Este fenómeno pode ser desanimador, mas existem várias explicações possíveis e, mais importante, soluções.

Se te identificas com esta situação, não estás só. 
Vamos desvendar algumas razões pelas quais isto pode acontecer e explorar soluções possíveis. Vem comigo?

1 As calorias ainda contam:
Sempre digo que ninguém engorda comendo banana, mas é importante ter controle sobre a quantidade de calorias que precisas. Se o teu consumo calórico diário excede o que gasta, o emagrecimento torna-se uma tarefa árdua.

2 Escolhas e quantidades importam: 
A chave é a moderação e a variedade de alimentos apropriados para a tua necessidade.

3 Preparo dos alimentos: 
Adicionar óleos, açúcares, ou molhos ricos em calorias a vegetais e frutas pode anular os seus benefícios na perda de peso.

4 Equilíbrio Nutricional: 
Uma dieta focada exclusivamente em frutas e legumes pode carecer de proteínas e gorduras saudáveis, essenciais para a saciedade e o bom funcionamento do metabolismo. A inclusão de uma variedade de grupos alimentares é fundamental.

5 Escuta o teu corpo: 
Aprende a distinguir a fome real da fome emocional ou do hábito de comer por aborrecimento.

Lembre-se que a jornada de perda de peso é profundamente pessoal e pode necessitar de ajustes e experimentação.