Menos culpa, mais consistência:

o seu plano de emagrecimento feminino

O que a impede de avançar não é falta de força de vontade — é falta de método que respeite a sua vida

Você já tentou começar “na segunda”, já imprimiu planos, já cortou alimentos… e, mesmo assim, o peso oscila e a ansiedade com a comida volta. Entre trabalho, família e imprevistos, o dia passa e jura que amanhã será diferente. À noite, quando finalmente abranda, aparece a fome emocional e, com ela, a culpa. Se tem SOP, resistência à insulina ou doença celíaca, as dúvidas multiplicam-se; cada artigo diz uma coisa e nada parece caber na sua rotina. No ginásio, esforça-se, mas o inchaço e o cansaço teimam. Se se reconhece aqui, é porque lhe faltou um caminho claro, humano e com base científica; Um caminho que acompanha o seu ritmo e não a obriga a viver em dieta.

O meu trabalho é ajudar você a emagrecer sem medo de comer. Em vez de listas de “proibidos”, construímos escolhas: aprende a montar pratos, a planear o que é realista, a gerir fome emocional e a navegar restaurantes, eventos e semanas caóticas. Nada de promessas milagrosas: resultados sustentáveis nascem de clareza, prática e acompanhamento próximo. O objetivo é que você sinta mais energia, durma melhor, reduza o inchaço e, sobretudo, reencontre uma relação tranquila com a comida — enquanto o peso desce com consistência.

equilíbrio

Emagrecer com estabilidade é possível — e começa por trazer a comida de volta ao lugar certo

Como será o seu acompanhamento, passo a passo e sem complicações

Começamos com uma consulta online completa para compreender sintomas, exames quando necessários, horários, treinos, preferências, gatilhos e objetivos. A partir daí, recebe um plano de 4 a 12 semanas que evolui consigo: metas possíveis, ajustes progressivos e contacto entre consultas para afinar o que for preciso. Medimos progresso para além da balança: energia, digestão, sono, saciedade e serenidade à mesa. Quando atingir a sua meta, transitamos para manutenção, a fase em que aprende a estabilizar o peso sem perder liberdade.

Como funciona •

1. Consulta inicial: +-90 min, online. Conversamos sobre história clínica, hábitos, sintomas e contexto.

2. Plano personalizado: Você recebe por e-mail um plano realista, com substituições, receitas e um guia de rotinas sem glúten.

3. Acompanhamento: Ajustes periódicos (conforme a sua necessidade) e contacto direto para dúvidas pontuais.
Valor: 50 € por consulta.

  • Muitas mulheres referem, nas primeiras 2 a 4 semanas, mais energia, menos inchaço e roupa a assentar melhor. O ritmo de perda varia. A consistência é a variável que mais conta.

  • Não. Trabalhamos porções, frequência e contexto. A flexibilidade faz parte do método. Ninguém sustenta resultados com medo de comer.

  • Ajusto o plano à sua realidade. Soluções rápidas, organização e escolhas inteligentes em restaurantes, cafés e supermercados.

  • Sim. Atendo online em Portugal, com proximidade e resultados.

  • Quando ajudam a orientar conduta, indico quais solicitar e explico como interpretar para decidirmos com segurança.

FAQS • Perguntas Frequentes